고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식

고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식

고혈압은 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다.

혈압의 정상치는 수축기 혈압이 120mmHg 이하, 이완기 혈액입이 80mmHg 이하입니다.

고혈압은 유전이 원인인 경우도 있으나 비만, 흡연 및 음주, 스트레스, 운동 부족, 과도한 염분 섭취 등으로 인해 고혈압으로 진단될 수 있습니다.

고혈압은 별다른 증상이 없고 모르고 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 부정맥 등 합병증이 발생해 매우 위험합니다.

오늘은 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.고혈압에 좋은 음식 흑염소

흑염소는 혈액 생성을 돕고 혈액순환을 촉진하며 불포화지방산인 리놀렌산과 올레산이 함유되어 중성지방 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 효능이 있습니다.

비트에는 각종 영양소와 질산염이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주며 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다

수박에 풍부하게 들어있는 시트룰린 성분은 산화질소를 생성하는데 도움을 주고 혈관을 이완시키며 동맥을 유연하게 하며 혈액순환에 도움을 주며 혈압을 낮추는 효능이 있습니다

렌즈콩에는 혈압 조절에 도움이 되는 식이섬유, 마그네슘, 칼륨 등이 함유되어 있어 고혈압에 효과가 있습니다.글리크요거트글릭요거트에 들어있는 칼슘, 칼륨 등의 성분은 혈압관리에 도움을 주고 고혈압에 효과가 있습니다.아몬드는 불포화지방과 섬유질이 풍부해 혈압 관리에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 건강에 좋은 음식입니다.고혈압에 좋지 않은 음식 맵고 짠 음식맵고 짜운 음식에는 나트륨 함유량이 높으므로 혈압을 상승시키는 원인이 되고 안 하는 것이 좋습니다.과자 빵 등 간식류설탕이 과다하게 들어간 과자, 빵 등 간식류는 혈당치를 급격히 상승시켜 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 고혈압에는 좋지 않습니다.카페인 과음과도한 카페인은 심장 건강에 좋지 않으므로 고혈압에 좋지 않습니다.인스턴트 식품햄버거나 스팸 등 인스턴트 식품에는 나트륨, 동물성 지방 등 고혈압에 좋지 않은 성분이 많이 들어 있을 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.<위 설명은 원물에 대한 설명입니다>광주원 흑염소추출물 80ml x 30포 흑염소즙 흑염소추출물 흑염소추출물 흑마늘 : 광주원[광주원] 당신의 건강이 우리의 성공입니다. 건강식품 전문브랜드 광주원을 방문해 주셔서 감사합니다 smartstore.naver.com광주원 흑염소추출물 80ml x 30포 흑염소즙 흑염소추출물 흑염소추출물 흑마늘 : 광주원[광주원] 당신의 건강이 우리의 성공입니다. 건강식품 전문브랜드 광주원을 방문해 주셔서 감사합니다 smartstore.naver.com김광준 김주원 흑염소 즙 80ml x 30포 흑염소 즙 흑염소 즙 흑염소흑 마늘:김광준 김주원[김광준 김주원]당신의 건강이 우리의 성공입니다.건강 식품 전문 브랜드인 김광준 김주원에 오셔서 감사합니다 smartstore.naver.com