안녕하세요! 대구시 침산동 칠성동 짐노바짐입니다!여러분 잘 지내셨나요?
폭염과 장마가 번갈아 이어지는 요즘 굉장히 힘든 시기죠? 몸 곳곳에는 스트레스가 쌓여 있습니다 뇌도 예외는 아니지만.. 자외선에 의한 직접적인 피해뿐만 아니라 더위 스트레스로 뇌 기능도 저하될 수 있다는 것을 알고 있었습니까? 평소보다 두뇌 회전이 느려지고 머리가 멍해지고 생각이 정지된 것 같은 상태가 되는데 피곤하고 지친 두뇌에 활력을 불어넣는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?두뇌 건강에 좋은 음식을 먹으면 집중력과 기억력이 강화됩니다. 이런 식품을 먹는다고 바로 지능이 높아지는 것은 아니지만 적어도 뇌의 활기에는 도움이 된다고 합니다.
폭염과 장마가 번갈아 이어지는 요즘 굉장히 힘든 시기죠? 몸 곳곳에는 스트레스가 쌓여 있습니다 뇌도 예외는 아니지만.. 자외선에 의한 직접적인 피해뿐만 아니라 더위 스트레스로 뇌 기능도 저하될 수 있다는 것을 알고 있었습니까? 평소보다 두뇌 회전이 느려지고 머리가 멍해지고 생각이 정지된 것 같은 상태가 되는데 피곤하고 지친 두뇌에 활력을 불어넣는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?두뇌 건강에 좋은 음식을 먹으면 집중력과 기억력이 강화됩니다. 이런 식품을 먹는다고 바로 지능이 높아지는 것은 아니지만 적어도 뇌의 활기에는 도움이 된다고 합니다.
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쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
토마토.
토마토에 들어 있는 항산화 성분인 리코펜은 뇌세포를 손상시키는 유해산소 예방 효과가 있습니다. 뇌세포 손상을 방지할 경우 주의력과 기억력, 문제 해결 능력 등을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.
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달걀
달걀에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 계란에는 비타민D와 E12(두뇌발달조절물질), 콜린 성분도 포함돼 있습니다. 콜린은 대사 경로에서 중요한 역할을 하며 기억력과 인지 능력을 증진시키는 신경전달물질로 작용해 더위로 고통받는 뇌에 힘을 실어줍니다.
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chiapppa, 출처 Unsplash시금치 및 초록잎 채소소량의 시금치도 두뇌에 경이적인 기능을 할 수 있습니다.시금치에는 유해 산소를 막는 항산화 성분이 포함되어 있습니다.또 시금치의 칼륨 성분은 신경 세포 간 신호 속도를 높이고 두뇌의 대응 능력을 높이고 줍니다.시금치에 비슷한 효과가 있는 잎 야채는, 케일, 냉이 등이 있습니다.연구에 따르면 이런 푸른 잎 채소는 나이가 들면서 발생하는 인지 감퇴를 늦추는 데 도움이 됩니다.소량의 시금치도 두뇌에 경이로운 작용을 할 수 있습니다. 시금치에는 유해산소를 막아주는 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 또 시금치의 칼륨 성분은 신경세포 간 신호 속도를 높여 두뇌 대응 능력을 높여줍니다. 시금치와 비슷한 효과가 있는 잎 채소에는 케일, 냉이 등이 있습니다. 연구에 따르면 이러한 녹색 잎 채소는 나이가 들면서 발생하는 인지 감퇴를 늦추는 데 도움이 됩니다.허먼즈로 처장 Unsplash호두호두는 생김새가 뇌를 닮아 뇌 건강에 좋은 음식으로 기억하기 쉬운 식품으로 유명합니다. 다른 많은 질병과 마찬가지로 알츠하이머와 같은 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미칩니다.호두에 함유된 폴리페놀, 토코페롤, 고도 불포화지방산 등은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분입니다. 연구에 따르면 호두는 노화와 함께 감퇴할 수 있는 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.호두는 생김새가 뇌를 닮아 뇌 건강에 좋은 음식으로 기억하기 쉬운 식품으로 유명합니다. 다른 많은 질병과 마찬가지로 알츠하이머와 같은 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미칩니다.호두에 함유된 폴리페놀, 토코페롤, 고도 불포화지방산 등은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분입니다. 연구에 따르면 호두는 노화와 함께 감퇴할 수 있는 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.진홍색 진홍색 아내섬광요구르트.최근에는 뇌와 장이 서로 연결돼 있다는 ‘장-뇌축’ 이론이 주목받고 있습니다. 장이 건강해야 뇌도 건강하다는 뜻인데 따라서 장 건강에 도움이 되는 유산균 음료나 발효식품 등을 드시는 게 뇌 건강에도 좋습니다. 연구에 따르면 요구르트(요거트)와 버터밀크(버터를 만들고 남은 액체) 섭취 함량이 높은 군에서 집중력, 기억력, 시간관리 능력 등에서 보다 우수한 결과가 확인됐습니다.이렇게 더위에 힘들 때 평소 식사 습관으로 침산동 헬스장 노바짐에서 소개한 음식을 섭취해 보는 것은 어떨까요?더위를 피할 수 없다면.. 이겨내야해!!요즘 계속 비가와서 햇살이 쨍 무한리피트…모두 힘내서, 모두 이겨냅시다!!대구짐 추천 노바짐이였습니다.https://www.youtube.com/shorts/XpyqeEzkY5U